国内 您当前位置:佳木斯新闻热线 > 国内 > 正文
3、5点醒来睡不着?医生解答,这样调理,失眠自
时间:2018-10-10   来源:本站原创

失眠好痛苦,夜里3至5点醒来就睡不着了,该怎么办?

夏天开始睡眠质量不好,慢慢的越来越不好一直持续到现在。现在夜里1点还睡不着,后半夜3、5点醒了再也睡不着了,听音乐、泡脚、搓脚心都做了,还是没有改善。反而越发严重,睡眠不足导致工作效率低,状态不好,抑郁了怎么办?

医生解答:这种情况,多半是植物神经紊乱,建议中药+物理疗法,适量补充芝宁多糖这类的多糖化合物,调节神经内分泌紊乱,避免交感神经兴奋,修复受损神经元,同时配合物理治疗,像你说的泡脚,听音乐,按摩都是比较好的治疗方法。

西药比如安眠药,褪黑素这类药物不建议食用,像你的症状发病时间不长,东方心经彩图ab,不建议依赖安眠药无,避免产生耐药性和依赖性而加重失眠,得不偿失!

最重要的是不要焦虑,焦虑是失眠最大的杀手,如果你焦虑心态不好,失眠会越加严重,建议你经常外出亲近大自然,放松身心,与亲朋好友多沟通,释放压力,同时面对生活中的困难也不要亚历山大,既来之则安之,千万不要搞垮了自己的身体!

如果有相类似睡眠障碍的,可以参考以上医生解答,正确的调理失眠,及时的恢复身体健康,改善睡眠,做到夜夜好眠!

标签 睡不 医生 泡脚 建议 音乐